Как встретить новый год без вреда для здоровья: 3 способа снять напряжение

В предпраздничных хлопотах и мыслях "как встретить новый год?" мы не замечаем, как тревога нарастает и мы погружаемся в состояние стресса. Но существуют, как минимум, 3 способа избавиться от праздничного напряжения.

Период вокруг Рождества и новогодних праздников проходит с трепетом и волнением, но эти предпраздничные хлопоты и чувство ожидания чреваты стрессом. Важно знать, каким образом эффективно мы можем освободиться от напряжения для того, чтобы провести полноценный отдых с близкими и любимыми людьми, передает Joinfo.ua.

Глубокая медитация - это такой метод, с помощью которого можно "пренаправить" свои чувства, чтобы пережить свои эмоции по-новому. Так мы освободимся от тревоги и депрессии. Когда мы концентрируемся на видах и звуках вокруг, а не на источниках стресса, переживание меняется и убирает по крайней мере часть негативной энергии.

В этом сезоне есть много способов включить глубокую медитацию в вашу повседневную жизнь...

1. Аромат елки

Рождественская елка имеет особый аромат, который обычно успокаивает. Когда вы чувствуете, что стресс начинает овладевать мыслями, вы можете сосредоточиться на запахе хвои и коры дерева.

2. Прогулка

Холодный воздух, который устремляется в легкие, вызывает различные чувства по сравнению с теплым. Напряженность может быть ослаблена даже только от одной прогулки - главное, глубоко дышать и обратить внимание на то, как воздух "течет" в теле, а затем оставляет его. Журналист JoinInfoMedia Кристина Ковтун рекомендует также, подсчитать количество вдохов или дома с рождественскими украшениями, которые встречаются вам по пути.

3. Рождественский напиток

Для того, чтобы согреться после прогулки по морозному воздуху, желательно приготовить горячий чай с корицей, мятой и мускатным орехом. Во время чаепития следует сосредоточиться на вкусе горячего напитка и мысленно проследить как он греет руки, как попадает в желудок и согревает нас изнутри.

По материалам: joinfo