Восемь простых способов значительно улучшить самочувствие: полезный опыт финской журналистки

Восемь простых способов значительно улучшить самочувствие: полезный опыт финской журналистки Паулины Йокинен, которая на себе испытала полезность ежедневных прогулок.

Для своего опыта женщина привлекла Сирпу Луса (Sirpa Lusa), старшего специалиста, занимающегося вопросами профилактики производственных заболеваний, а также инструктора Йони Яакколу (Joni Jaakkola), занимающегося профилактикой производственных заболеваний.

Даже краткосрочный опыт ежедневных прогулок в рабочее время в светлое время суток оказал на журналистку благотворное влияние.

Подводя итог своему эксперименту, Йокинен сформулировала маленькие советы на каждый день.

1. Вставайте на две минуты со стула через каждые 30 минут при сидячей работе.

2. Замените свой стул на мяч для аэробики или стул-седло.

3. Гуляйте не менее десяти минут после обеда.

4. Пробуйте работать стоя утром и во второй половине дня.

5. Отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль, делайте это периодически.

6. Проходите весь или часть пути на работу пешком.

7. Планируете свои спортивные занятия заранее.

8. Выделяйте 9 часов в сутки для сна.