Показать меню

Семь привычек помогут вам перейти на правильное питание

Семь привычек помогут вам перейти на правильное питание

Правильное питание – залог вашего здоровья, преобразившейся внешности и отличного самочувствия. После всех январских праздников мы часто обещаем себе перейти на здоровое питание, прекрасно отдавая себе отчет в том, что прошедшие застолья здоровым питанием назвать нельзя.

Чтобы переход на правильное питание не выглядел, как насилие над организмом, предлагаем вам приобрести семь полезных привычек.

1. Есть только за столом. Таким образом вы сможете контролировать процесс насыщения своего организма, не отвлекаясь на телевизор, компьютер и телефон.
2. Не доедать. Совсем необязательно вылизывать тарелку вовремя трапезы, а кто-то вылизывает ее еще и за детьми. Получается «конкретный перебор». И это не касается только неполезных продуктов вроде жареной картошки. Зеленым салатом также можно растянуть желудок. Поэтому чувствуйте меру.
3. Пить, сколько хочется. Правило двух литров воды в день или восьми стаканов не является чудесной формулой. Воды необходимо пить столько, сколько нужно для утоления жажды.
4. Не готовить впрок. Устройте свой быт таким образом, чтобы не нужно было наваривать кастрюлю борща на всю семью на неделю вперед. Разогретый несколько раз борщ станет просто бесполезен. Есть множество рецептов и способов готовки на один раз и без лишних усилий. Это то, чему стоит поучиться.
5. Жуйте медленно. Сигнал о насыщении нашего организма попадает в головной мозг через 20 минут после приема пищи. Сделайте этот процесс равномерным, позабыв мамины окрики с детства «не спи над тарелкой».
6. Пить воду. Замените желание выпить газировку, сок, молоко желанием попить воды. Вы однозначно похудеете и будете чувствовать себя лучше, если приобретете привычку утолять жажду водой.
7. Есть свежие овощи и фрукты. Это позволит снабдить организм не только витаминами, но и клетчаткой. Считается, что это дорогое удовольствие, но если речь не идет об ананасах и клубнике, то цены вполне приемлемые: яблоки, морковь, капуста. Старайтесь есть их сырыми, частично обработанными термически (на пару или запечь).

Правильное питание и семь привычек помогут вам привести организм в тонус. Поддержание привычек в течение всей жизни позволит не набрать лишний вес, а наоборот – расстаться с ненавистными килограммами.

По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Энергия игры: Как прошла презентация UGREEN x Genshin Impact в Москве22:46Ретроспектива Студии Ивана Старостина состоялась в Московской консерватории00:31Три миллиона поклонников и хитовые треки: МИМИКА на пути к звёздному статусу23:13В Фонде «Родина» рассказали, как мошенники обманывают семьи участников СВО13:54Столичный бизнесмен выложил 5 млн рублей за копию портрета «Путин в очках» на фоне ромашек18:25Названы лучшие представители спортивной отрасли Петербурга20:00Эксперты «X5 Клуба» выяснили, как россияне относятся к скидкам13:49Продукция отечественного производителя шин расширяет присутствие в корпоративном сегменте02:07Популярность шин KAMA TYRES подтверждена данными «Авито Авто»11:44Творческий конкурс «Транснефть – Балтики» увековечит память о вкладе нефтепроводчиков в Победу17:00Производство полимерной серы в России поддержит шинную промышленность21:32ТЕХНОНИКОЛЬ представляет новую систему изоляции подземных конструкций с внутренней дренажной системой20:52В России предложили новые меры поддержки трудоустройства ветеранов СВО01:23Производственные решения KAMA TYRES вызвали интерес участников Kazan Truck Expo00:29«Россети» обновили опоры магистральных ЛЭП, обеспечивающих электроснабжение Оренбургской области20:03Хризотил и его место в современной автомобильной промышленности19:05Требование о пересмотре запрета на асбест выдвинули автоконцерны13:17День LeePrime Group в РОСБИОТЕХ20:51
Популярные новости