Что нужно знать о спортивном питании?

Многие люди, которые всерьез занимаются спортом, вынуждены тщательно следить за своим рационом. Чтобы выдерживать предельные нагрузки, организм должен тратить огромное количество энергии, которую из обычных продуктов получить практически невозможно. Поэтому спортсмены регулярно наведываются в дешевый интернет магазин спортивного питания, чтобы приобрести то, что им необходимо. Это пищевые добавки, которые снабжают человека той самой необходимой энергией. Все они отличаются друг от друга, поэтому нужно знать, для чего предназначена каждая из них.

Протеин

Это наиболее популярная в мире пищевая добавка. Протеин Whey Gold Standard купить который можно в специализированных торговых точках, является основным строительным материалом и для мышц, и для внутренних органов. По сути, это белок, который содержится в яйцах, мясе, рыбе, молочных продуктах и фруктах.

Протеин выпускается в виде порошка (безвкусного или с определенным вкусом). Его можно добавлять в воду или молоко, смешивать с едой. Также в продаже присутствуют протеиновые батончики.

Учтите, что все добавки на основе протеина отличаются как по происхождению, так и по принципу действия.

Аминокислоты

Они являются строительным материалом для всего организма. Аминокислоты позволяют скорее восстанавливать силы, эффективно сжигать жир, нормализуют процесс обмена веществ. Также они подавляют катаболические процессы, которые оказывают негативное влияние на рост мышц.

Все аминокислоты можно разделить на:

• заменимые (могут синтезироваться в организме);
• условно заменимые;
• незаменимые (попадают в организм только с пищей).

Их недостаток может стать причиной развития некоторых заболеваний.

Гейнер

Цель приема этой добавки – увеличение суточной калорийности пищи (создание избытка питательных веществ). Это нужно для повышения силовых показателей на некоторое время (например, для проведения тренировки).

Гейнер – это смесь белков и углеводов (в разных пропорциях). Последние могут быть как «медленными», так и «быстрыми». Так, людям, склонным к полноте, стоит принимать гейнер за несколько часов до нагрузок, причем делать выбор именно в пользу «медленных» углеводов. А вот спортсменам худощавого телосложения нужно принимать гейнеры на «быстрых» углеводах незадолго до тренировки.

Креатин

В теле это вещество (азотсодержащая карбоновая кислота) вырабатывается за счет аминокислот – аргинина, метионина и глицина. Креатин снабжает мышцы энергией в необходимом объеме. Чтобы поддерживать концентрацию этого вещества в организме, спортсмены принимают добавки с его содержанием.

Регулярный прием креатина обеспечивает рост силовых показателей и массы тела, а также способствует увеличению объема мышц. Очень популярны его комбинации с веществами, ускоряющими его попадание в мышцы (так называемыми транспортными системами).

Сжигатели жира

Это отдельная группа добавок, которые позволяют снизить количество жира в клетках. Они ускоряют процессы обмена веществ, снижают аппетит, позволяют более интенсивно выводить жидкость из организма.

Наиболее важными элементами являются:

• L-карнитин;
• зеленый чай;
• кофеин;
• допамин.

Учтите, что принимать жиросжигатели, равно как и другие пищевые добавки, нужно после консультации со специалистами. Дело в том, что не все они необходимы спортсменам-любителям, а неграмотный подход к питанию может стать причиной возникновения определенных проблем.