Качество сна зависит от питания

Между питанием человека и качеством сна ученые выявили прямую взаимосвязь.

Более всего расстройствам сна подвержены те, кто потребляет много калорий и питаются однообразной пищей.

Эксперты Пенсильванского университета провели исследования группы людей, чтобы определить, как влияет питание на сон человека. Оказалось, что те, кто спал не более шести часов, получали с едой больше калорий, чем те, кто спал оптимальные 7-8 часов и имел более разнообразный рацион.

Кроме того, ученые определили, что сон крепче и продолжительнее у тех, кто выпивает достаточное количество воды в день.