Показать меню
09 фев 14:48Политика

Дополнительный сон помогает сократить потребление калорий

Дополнительный сон помогает сократить потребление калорий

Исследователи сообщают, что у взрослых пациентов с избыточным весом дополнительный сон может привести к потере веса без изменения дневного рациона. Они заметили снижение количества калорий в течение двух недель после того, как участники эксперимента изменили режим сна.

Более ранние исследования показали, что недостаток сна может привести к набору веса за счет увеличения потребления пищи. Теперь ученые из Центра сна Чикагского университета проверили, возможен ли обратный эффект, при котором люди за счет более длительного сна станут терять вес.

В исследовании приняли участие 80 взрослых в возрасте от 21 до 40 лет с индексом массы тела от 25 до 29,9, то есть с избыточным весом. Добровольцев не просили ограничивать свою диету или менять режим упражнений. Все спали в своих кроватях и использовали носимые устройства для отслеживания продолжительности сна. Половина участников была случайным образом выбрана для получения индивидуального консультирования по гигиене сна, направленного на увеличение продолжительности ночного сна.

В итоге обнаружилось, что люди, которые обычно спали менее 6,5 часов в сутки, при увеличении времени сна на 1,2 часа теряли в среднем 270 калорий из своего дневного рациона. По словам ученых, в течение трех лет такое снижение потребляемых калорий позволит человеку сбросить около 12 кг. У некоторых участников эксперимента потребление калорий уменьшилось еще сильнее, до 500 в сутки.

Один из самых удивительных выводов исследования заключается в том, что один сеанс консультирования по вопросам сна может изменить привычки людей перед сном в достаточной степени, чтобы улучшить количество сна, которое они получают. «Мы просто обучали каждого человека правильной гигиене сна и обсуждали его личную среду сна, давая индивидуальные рекомендации по изменениям, которые они могли бы использовать, чтобы увеличить продолжительность сна», — сказал один из авторов работы Эзра Тасали (Esra Tasali).

Исследование опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine.

По материалам: polit
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Разработчики рассказали о нововведениях в модуле видеоконференцсвязи «Р7-Команда»13:05Продукты обогащения хризотилового волокна будет перерабатывать дочернее предприятие «Ураласбеста»19:21Ученый Анастасия Рычагова на Всемирном фестивале молодежи получила премию имени Ю.М. Лужкова18:27«Здоровое Отечество» поддержит паралимпийский спорт и адаптацию людей с инвалидностью21:45Программа технологического хаба на фестивале в Сочи состоялась при участии Фонд Юрия Лужкова19:57Банк Синара: у россиян популярен кешбэк «на все», а также на покупки в супермаркетах и аптеках09:53Ксения Шойгу вошла в состав Попечительского совета фонда «Орион»18:50«Налог на СВО» и вовлечение жертв в тяжкие преступления – новые аферы мошенников20:09Фонд Юрия Лужкова наградит научные разработки молодежи02:30Чемпион Игр Будущего станет первым мастером спорта по программированию18:34Компания «О3-Коутингс» отмечает 15-летие успешной деятельности16:23Новинки шин категории Mud Terrain21:43Наблюдать за показами на Московской неделе моды можно будет в VK21:31Запущено производство новых квадро шин KAMA TYRES21:53KAMA TYRES представил обновление в сегменте ЦМК19:20Права участия в финале IV МНТКМ добились специалисты ООО «Транснефть – Балтика»20:597,5 тонны сладостей съели россияне в День святого Валентина20:56Эксперт назвал критический дефицит, угрожающий стройкам20:38
Популярные новости