Показать меню
24 фев 06:59Eсть мнение

Focus назвал шесть правил похудения без жесткой диеты

Focus назвал шесть правил похудения без жесткой диеты

Худеть и оставаться здоровым помогут шесть простых, но эффективных правил, которые могут избавиться от лишнего веса, не прибегая к жестким ограничениям в еде.

Вовсе не обязательно морить себя голодом, можно создать дефицит калорий при помощи употребления продуктов с низким гликемическим индексом, что приведет к снижению веса и похудению. Умеренный дефицит калорий можно создать, занимаясь спортом и отказавшись от сладостей, выпечки, фастфуда, жареной картошки и еще некоторых продуктов.

Употребление здоровых жиров и углеводов способствует эффективному похудению. Орехи, семена льна и чиа, авокадо и натуральные растительные масла, хоть и содержат большое количество калорий, однако способны насытить организм надолго. А белковые продукты отнимают много энергии в момент их переваривания, что также способствует трате калорий.

Для похудения не стоит отказываться от углеводов, нужно лишь выбирать "правильные", отмечает журнал Focus, имея в виду сложные углеводы. Они содержатся в цельнозерновых хлебе и макаронах, гречке, овсяных хлопьях и других продуктах.

Интенсивные интервальные тренировки с нагрузкой также способствуют эффективному снижению веса. Ну и не стоит забывать о достаточном количестве сна. При недосыпе организм активно вырабатывает кортизол, который называют гормоном стресса. Он также вызывает острое чувство голода, что явно не способствует похудению.

По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Земное растение способно расти в лунном грунте13:48С начала мая в Лондоне выявлено три случая редкого вирусного заболевания11:16В Нидерландах нашли братские могилы британских солдат XVIII века15:48Создано сверхпрочное покрытие для ортопедических и дентальных имплантатов14:16Астрономы показали первое изображение сверхмассивной черной дыры в центре нашей Галактики10:00Редкая глубоководная рыба замечена у берегов Калифорнии15:16Человек с пересаженным сердцем свиньи умер от свиного вируса12:00Завершена реставрация двух самых ранних скульптур Микеланджело15:16В Антарктиде открыто крупное подледное озеро13:16Ученые оценили загрязненность городского воздуха микропластиком при помощи паутины14:48В Тасмании встретили улиток, не попадавшихся людям на глаза более 120 лет13:32Чтобы не набрать вновь вес после похудения, необходимо хорошо спать10:32В Риме найден надгробный алтарь тринадцатилетней девочки, жившей во II веке12:48Суперкомпьютерное моделирование помогло определить структуру жидкого углерода11:48Упадок Римской империи привел к временному исчезновению черных крыс в Европе13:16Шведские ученые наконец-то заполучили клад викингов, найденный еще в 1980-х годах10:32Богатый финикийский некрополь в Испании впервые найден вдали от моря15:48Раковины фораминифер помогли узнать об изменениях климата Атлантики за последние полмиллиона лет13:00