Показать меню
24 фев 06:59Eсть мнение

Focus назвал шесть правил похудения без жесткой диеты

Focus назвал шесть правил похудения без жесткой диеты

Худеть и оставаться здоровым помогут шесть простых, но эффективных правил, которые могут избавиться от лишнего веса, не прибегая к жестким ограничениям в еде.

Вовсе не обязательно морить себя голодом, можно создать дефицит калорий при помощи употребления продуктов с низким гликемическим индексом, что приведет к снижению веса и похудению. Умеренный дефицит калорий можно создать, занимаясь спортом и отказавшись от сладостей, выпечки, фастфуда, жареной картошки и еще некоторых продуктов.

Употребление здоровых жиров и углеводов способствует эффективному похудению. Орехи, семена льна и чиа, авокадо и натуральные растительные масла, хоть и содержат большое количество калорий, однако способны насытить организм надолго. А белковые продукты отнимают много энергии в момент их переваривания, что также способствует трате калорий.

Для похудения не стоит отказываться от углеводов, нужно лишь выбирать "правильные", отмечает журнал Focus, имея в виду сложные углеводы. Они содержатся в цельнозерновых хлебе и макаронах, гречке, овсяных хлопьях и других продуктах.

Интенсивные интервальные тренировки с нагрузкой также способствуют эффективному снижению веса. Ну и не стоит забывать о достаточном количестве сна. При недосыпе организм активно вырабатывает кортизол, который называют гормоном стресса. Он также вызывает острое чувство голода, что явно не способствует похудению.

По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Участие в юбилейной международной выставке «Iran agro 2023» примет «АГРИСОВГАЗ»20:18ФПК «Гарант-Инвест» стала спонсором крупной конференции13:43Завод грузовых шин KAMA TYRES – 45 лет с даты выпуска первой шины22:14Свой опыт в ходе бизнес-миссии «КИТАЙ: МЕТАЛЛ – ЭКСПО 2023» представил «АГРИСОВГАЗ»11:1316 победителей международной премии «Лучший кровельщик» определило жюри20:05Гордыня неблагодарности: кроме России никто не будет защищать Армению13:22Скоростные теплоходы ГК «Астра Марин» начали совершать поездки по самому протяженному маршруту20:38В Петербурге отмечается активизация спроса на жилье в новостройках16:12Холдинг «Вертолеты России» выполнил испытания беспилотника БАС-20022:22Фонд Юрия Лужкова наградил победителей конкурса «Лучший вопрос для Экономического диктанта» на финале фестиваля экономической науки21:36ГК «Атлант» завершит в 2023 году строительство ЖК «Лобня Сити»18:13Как выглядит абсолютная ссылка в «Р7-Офис»?19:25С улучшенным качеством изображения выходят новые телевизоры TCL серии C19:51Кенес Ракишев высоко оценил выступление сборной Казахстана по боксу на чемпионате мира19:33Максим Берин и Хорхе Иглесиас обеспечивают горячую атмосферу на Big Art Festival18:02Как сохранить накопления от инфляции рассказал предприниматель и инвестор Алексей Бусов11:16Первые minetoken, выпущенные на «Атомайз», ждут цифровых инвесторов из «Норникеля»23:18В рамках «Национальной бизнес-премии 2023: Топ-20 успешных проектов» названы лауреаты22:55