Советы здоровья: Продукты от бессонницы

Ученые выяснили, какие пищевые продукты помогут вам побороть бессонницу и насытить организм полезными витаминами и минералами. Используйте наши советы здоровья, что бы снять мышечное напряжение.

Существуют различные методы, чтобы помочь себе быстрее заснуть, включая медитацию и чтение книги. Кроме того, методы релаксации перед сном можно дополнить и некоторыми продуктами питания, которые помогут от бессонницы, передает NewsPotok.ru.

Эксперты в области питания выяснили, какие пищевые продукты помогут заснуть быстро.

1. Семена тыквы

Как стало известно журналисту интернет-издания ДжоинИнфоМедиа Ульяне Улиткиной, они богаты магнием, что делает их полезными для людей, которые имеют проблемы со сном. Одной из функций этого элемента является то, что она позволяет мышечным волокнам быстро расслабиться.

Ученые также считают, что семена важны для нормального функционирования шишковидной железы, который синтезирует мелатонин.

2. Кокосовая вода

Кокосовая вода в ночное время также может помочь вам хорошо заснуть. Этот напиток считается отличным источником электролитических минералов калия, кальция, магния, фосфора и натрия. Сбалансированные уровни этих минералов необходимы для поддержания нормальной мышечной и нервной функции.

3. Мясо индейки

Мясо индейки содержит высокий уровень аминокислоты триптофан, который в организме превращается в серотонин и затем мелатонин.

Это мясо - богатый источник цинка и витамина B6, которые помогают организму преобразовывать мелатонин в триптофан.

Специалисты советуют мясо индейки употреблять утором или днем, так как большое количество белка может мешать сну.

Также вам будет интересно узнать, сколько нужно спать человеку, чтобы быть здоровым и красивым.

Хорошего дня!

По материалам: joinfo