Показать меню
07 дек 15:42Здоровье

Советы здоровья: Продукты от бессонницы

Советы здоровья: Продукты от бессонницы
Ученые выяснили, какие пищевые продукты помогут вам побороть бессонницу и насытить организм полезными витаминами и минералами. Используйте наши советы здоровья, что бы снять мышечное напряжение.

Существуют различные методы, чтобы помочь себе быстрее заснуть, включая медитацию и чтение книги. Кроме того, методы релаксации перед сном можно дополнить и некоторыми продуктами питания, которые помогут от бессонницы, передает NewsPotok.ru.

Эксперты в области питания выяснили, какие пищевые продукты помогут заснуть быстро.

1. Семена тыквы

Как стало известно журналисту интернет-издания ДжоинИнфоМедиа Ульяне Улиткиной, они богаты магнием, что делает их полезными для людей, которые имеют проблемы со сном. Одной из функций этого элемента является то, что она позволяет мышечным волокнам быстро расслабиться.

Ученые также считают, что семена важны для нормального функционирования шишковидной железы, который синтезирует мелатонин.

Советы здоровья: Продукты от бессонницы

2. Кокосовая вода

Кокосовая вода в ночное время также может помочь вам хорошо заснуть. Этот напиток считается отличным источником электролитических минералов калия, кальция, магния, фосфора и натрия. Сбалансированные уровни этих минералов необходимы для поддержания нормальной мышечной и нервной функции.

Советы здоровья: Продукты от бессонницы

3. Мясо индейки

Мясо индейки содержит высокий уровень аминокислоты триптофан, который в организме превращается в серотонин и затем мелатонин.

Это мясо - богатый источник цинка и витамина B6, которые помогают организму преобразовывать мелатонин в триптофан.

Специалисты советуют мясо индейки употреблять утором или днем, так как большое количество белка может мешать сну.

Также вам будет интересно узнать, сколько нужно спать человеку, чтобы быть здоровым и красивым.

Хорошего дня!

По материалам: joinfo
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
В московском парке имени Юрия Лужкова пройдет фотовыставка «С любовью к Москве»22:55Эксперты: цены на новостройки могут вырасти13:51Секретное оружие строительной отрасли23:43Эксперты «Фонтвьель» прогнозируют преодоление неэффективности долгового российского рынка в течение 6-12 месяцев21:54Отчеты по продажам в «Р7-Офис»: рекомендации «Финансового директора»10:21ГК «Цифра» совместно с «Лабораторией Касперского» успешно протестировали первый киберзащищенный интернет вещей для промышленных предприятий23:00Для совместной работы с документами «Р7-Офис» создан модуль «Проекты»21:05Направление «Полимерная изоляция» ТЕХНОНИКОЛЬ возглавил Дмитрий Рындин19:17Эногастрономический салон VINSPIRATION 2023 собрал в два раза больше участников и гостей, чем в 2022 году11:12Заключительный этап Всероссийской олимпиады школьников продлится до 30 апреля09:29День открытых дверей пройдет в городских библиотеках и культурных центрах20:20Алексей Русских: больше 20 предприятий Ульяновской области выразили желание сотрудничать с производствами Татарстана22:27Компания QSOFT приглашает на большую Конференцию TEAMLY12:15В Кавказском районе под руководством Виталия Очкаласова растет количество спортивных объектов20:58При поддержке ФПК «Гарант-Инвест» состоялся 51-ый лыжный «Марафон МВТУ»19:06Гоа активно развивает самые разные направления отдыха для российских туристов22:26Донецкий врач стал персонажем нового фильма проекта #Неизвестные герои08:25Как сделать ТЦ безопасным и не разориться в 2023 году?23:03
Популярные новости