Немецкие диетологи рассказали, какое питание помогает существенно понизить давление

Гипертонии в современном мире подвержены миллионы людей. Повышенное давление значительно увеличивает риск инсульта, поэтому каждому человеку с высоким кровяным давлением необходимо стремится к тому, чтобы понизить, а еще лучше полностью нормализовать его.

Эксперт по питанию Немецкого общества питания Антье Гал настаивает на том, что правильное питание помогает естественным способом снизить давление и даже нормализовать его на долгое время, пишет Focus.de.

Для этого необходимо:

контролировать суточное потребление соли (не более 5 г в сутки);



ввести в рацион обязательное употребление овощей и фруктов (черника, гранат, листовые салаты, шпинат);



пить много чая (зеленого или травяного);



в качестве перекусов можно употреблять несоленые орехи (например, фисташки или грецкие).

Кроме того, следует употреблять льняное масло и жирную рыбу (скумбрию или лосось).

Естественно, следует отказаться от алкоголя, фастфуда и переработанных продуктов (колбас, копченостей и всевозможных снеков).

И, конечно же, следует обратить внимание на сам процесс приема пищи: никогда не стоит кушать «на бегу» или между делами. Это вызывает стресс. Поэтому, ешьте медленно и сосредоточьтесь только на моменте принятия пищи.

Описанные рекомендации по питанию помогут быстро и естественно понизить давление и нормализовать его на длительный период.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

По материалам: u-f