Как бороться с перееданием: 3 совета диетолога

Известный диетолог, подскажет вам, как бороться с перееданием с помощью 3 простых рекомендаций. Попробуйте придерживаться их и вы сможете похудеть очень быстро.

Вы часто отвлекаетесь на телефон, телевизор или разговор во время еды? Вы не единственный. Это печальная реальность, и основная причина переедания, потому что ваше внимание не сосредоточено на еде. На самом деле, многие исследования показывают, что так называемое. "рассеянное внимание" считается одним из факторов ожирения, передает NewsPotok.ru.

Тоби Амидор, специалист в области питания, разделяет мнение про "рассеянное внимание": "Вместо того, чтобы постоянно проверять свой телефон, отложите по дальше свой гаджет и спокойно сядьте поесть", говорит Тоби.

"Этот метод позволяет нам быть более сосредоточенными на пищевых привычках и, следовательно, может помочь нам похудеть" подтвердила Лиза Хаим, диетолог.

Вот три способа, чтобы похудеть и наслаждаться приемом пищи без гаджетов:

Знай свой голод

Как стало известно журналисту интернет-издания ДжоинИнфоМедиа Ульяне Улиткиной, перед едой спросите себя, насколько вы голодны от 1 до 10. В этом случае 10 означает, что вы не хотите вовсе есть, а 1 означает, что вы умираете от голода. После того как вы определили степень голода вы должны положить количество пищи, которое отвечает этому уровню.

Правильное питание

Вы должны тщательно выбирать компоненты, которые вы кладете на вашу тарелку - овощи, мясо, хлеб. Придерживайтесь всегда правильного питания, чтобы бы здоровыми и красивыми.

"Начните создавать красочное блюдо для эстетического наслаждения!", говорит Хаим.

Йога дыхания

"Перед тем как начать прием пищи сделайте глубокий вдох 5 раз. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, жуйте медленно и аккуратно. Наслаждайтесь временем для себя".

Согласно одному исследованию, все участники, которые ели в соответствии с вышеуказанными советами, смогли снизить свой вес и стали счастливее.

Так что, когда вы едите, пусть ваше внимание будет приковано к еде, и вы скоро почувствуете положительный результат.

Также прочитайте о 8 способах похудеть к Новому году.

Будьте здоровы!

По материалам: joinfo