Как разгрузить организм после новогодних праздников: рекомендации для детокс-недели

Новогодние праздники, это всегда застолье. Вкусные и сытные блюда, очень калорийные десерты, все это заставляет работать наш организм с удвоенной силой. Узнайте, как разгрузить организм после новогодних праздников.

Все мы с нетерпением ждем Нового года и Рождества. Готовим подарки родным и близким и накрываем щедрый стол для гостей. Но огромное количество несовместимых продуктов на новогоднем столе в сочетании с большим количеством алкоголя, а также стресс, приводит к повышению кислотности в организме, а следовательно и к плохому самочувствию, передает Joinfo.ua.

Первопричиной многих хронических заболеваний является нарушение кислотно-щелочного равновесия, в результате употребления кислых продуктов, таких как мясо, колбасы, макаронные изделия, молочные продукты, кофе, газированные и спиртные напитки.

В дополнение к этому, нездоровое изобилие на протяжении нескольких дней, повышенный уровень стресса (не у всех семейные праздники на Рождество и Новый год вызывают только радостные эмоции), и малоподвижный образ жизни в целом.

В результате часто после праздников вместо того, чтобы чувствовать себя отдохнувшими мы жалуемся на чувство постоянной усталости, снижение работоспособности. А также, ослабевшие силы организма не способны защитить нас от вирусов. Причиной всего этого может быть гиперкислотность организма. Как можно разорвать замкнутый круг?

Журналист JoinInfoMedia Кристина Ковтун уверена, что уикенд после праздников подходит для проведения разгрузочной диеты, направленной на возвращение кислотно-щелочной баланса. Если проводить такую диету один или два раза в месяц, то в скором времени вы ощутите эффект. Вы будете чувствовать себя более энергичным, отдохнувшим и в гармонии с самим собой.

Программа выглядит следующим образом:

В пятницу – в конце рабочей недели отпуск начинается с раннего отхода ко сну;

Суббота – отдых до позднего времени. День начинается с 20-30 минут йоги или гимнастики на выбор;

Завтрак - фреш из 2 яблок, 1 морковь, ломтик ананаса. В сок добавить горсть семян подсолнечника, измельченных в ступке. Пить медленно, таким образом, организм усваивает лучше все полезные вещества;

Перед обедом - длительная прогулка на свежем воздухе (не менее 1,5 – 2 ч.), по возможности за городом (в лесу, горах, поле) или в городском парке. В течение дня пейте много минеральной воды;

Если вы успели проголодаться, а до обеда еще далеко - в качестве перекуса можно съесть остальную часть ананаса;

На обед – салат со свежей зеленью и капустой, заправленный легким соусом из оливкового масла, лимонного сока, соли и черного перца. Не следует торопиться, – пищу необходимо жевать очень хорошо;

Короткий послеобеденный сон или отдых в постели с книгой или с хорошей расслабляющей музыкой;

В случае сильного голода – весь день можно пить большое количество теплого травяного чая. В конце дня, перед ужином, можно съесть небольшую горсть миндаля или несколько сухофруктов;

Ужин - не позднее 18.30 часов. Отличным вариантом для органов пищеварения, является свежий овощной суп;

День можно закончить принятием ванны и пилингом тела. Теплая ванна действует расслабляюще и успокаивает психику, мышцы и сухожилия расслабляются. После ванны делается пилинг тела с морской солью – смешайте 1 ч.л. масла жожоба с 1 стаканом морской соли. Все тело массируется этой смесью осторожно, круговыми движениями;

Воскресенье: снова начните день с йоги или гимнастики, найдите время для дневного отдыха, не перегружайте свой организм и включите больше фруктов и овощей в свое меню.

Цель этих разгрузочных выходных - вернуть баланс в желудочно-кишечном тракте. Для этой цели натуропаты советуют всегда обращать внимание на четыре столпа хорошего пищеварения: сбалансированное питание, достаточное количество воды, движение и отдых.

В течение следующей недели, на завтрак готовьте зимний детокс-напиток для ускорения метаболизма.

По материалам: joinfo