Питание для мозга: Топ-3 полезных продуктов

Для того, чтоб все функции нашего организма работали как часы, необходимо обеспечить полноценное питание для мозга. В этом помогут нам 3 незаменимых продукта, которые должны присутствовать в нашем рационе.

Когда мы употребляем полезные для мозга питательные вещества, мы можем повысить его функции. Это достигается и естественным путем - через рацион, передает Joinfo.ua.

Вот топ-3 продуктов, которыми следует обогатить питательный режим...

Лосось

Эта рыба содержит очень высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье мозга. Эти полезные жиры не образуются в организме, поэтому очень важно пополнять запас за счет диеты.

По мнению исследователей из Медицинского центра университета штата Мэриленд в США омега-3 жирные кислоты уменьшают раздражение, понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они полезны и для улучшения памяти, а также в случаях депрессии.

Оливковое масло

В 2015 году американские исследователи создают пищевой режим, целью которого является снизить риск развития болезни Альцгеймера в два раза. Диета включает в себя несколько продуктов средиземноморской диеты, которые полезны для здоровья сердца.

Оливковое масло extra virgin является основой этой диеты, а его полезные качества в основном из-за обилия полифенолов в нем. По данным исследований мощные антиоксиданты благотворно влияют на процессы, связанные с освоением новой информации и памяти. Они также имеют потенциал обратить повреждения мозга.

Капуста и шпинат

Журналист JoinInfoMedia Кристина Ковтун узнала, что потребление зеленых листовых овощей способствует понижению уровня когнитивных нарушений, а капуста и шпинат являются лидерами среди овощей с наиболее мощными свойствами против старения.

В них обнаружили фолиевую кислоту и витамин B6 – два витамина, которые защищают мозг. Капуста содержит 45 различных флавоноидов, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

По материалам: joinfo