Показать меню

Десять причин, мешающие похудеть, даже если вы едите немного, назвали специалисты

Десять причин, мешающие похудеть, даже если вы едите немного, назвали специалисты

Если вы изнуряете себя диетами или употребляете небольшое количество пищи, а желанное похудение так и не наступает, стоит задуматься о том, что же вы делаете не так.

Специалисты назвали десять причин, которые мешают сбросить вес.

1. Вы не привыкли принимать пищу по режиму и ваш организм не знает, когда он получит новую порцию подпитки. Поэтому расставания с лишним жиром не происходит, метаболизм замедляется и лишние сантиметры так и остаются на талии. Приучите себя к регулярному питанию с периодом в 3-4 часа, при этом порции должны быть небольшими.

2. Вы употребляете слишком мало жидкости, а именно простой воды. Организму в сутки требуется от 1,5 до 2 литров.

3. В вашем рационе практически отсутствуют кисломолочные продукты, которые помогают работать кишечнику.

4. Стресс из-за недосыпания рождает желание «заесть» плохое самочувствие, порадовав себя лишней «вкусняшкой». Сон является залогом здорового похудения.

5. Вы слишком мало употребляете простых и сложных углеводов. Простые углеводы, которые содержатся в сахаре, хлебе, картофеле и прочих «тяжелых» продуктах нужно свести к минимуму, а вот простые должны обязательно присутствовать в вашем рационе. Ими богаты овощи, фрукты, ягоды и зелень.

6. Ваши перекусы чаще всего состоят из нездоровой пищи: чипсов или крекеров. Замените их на орехи и результат не заставит себя ждать.

7. Температура в вашей спальне слишком высокая, она не должна превышать 18-19 градусов Цельсия.

8. Ваш организм испытывает недостаток железа, что выливается в кислородное голодание для мышц. В результате вы испытываете постоянную усталость и мало двигаетесь.

9. Вы не умеете расслабляться, находясь в постоянном стрессе. Найдите себе занятие по душе, которое приводит вас в равновесие.

10. Отсутствие должной физической активности также мешает похудению. Если вам чужды занятия спортом, то хотя бы чаще ходите пешком и не пользуйтесь лифтом.

Эти простые советы помогут добиться желаемого похудения с минимальными затратами вашего времени.

Автор: Роман Шунтов По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Ученые рассказали, какой сок спасает от развития опухолей22:45На Марсе обнаружили кость от ноги инопланетянина22:09В Пентагоне собираются отправить в Европу бронемашины для сдерживания российской агрессии20:36Mastodon готовят к релизу новый трек10:18В Днепропетровской области в ДТП с грузовиком McDonald's погибли 2 человека08:45Страна Македония сменила название08:38На астероиде Веста обнаружены два корабля пришельцев21:18В Йемене не удалось спасти двухголового ребенка19:19На Филиппинах от эпидемии кори умерли 70 человек, больше 4 тысяч заражены16:27BAFTA раздала награды!11:55В Стамбуле возле детской площадки разбился военный вертолет: 4 погибших03:01Лариса Долина рассталась с 50-летним возлюбленным01:18В Харькове возле вокзала убит 55-летний таксист20:45В Индии родилась коза-циклоп19:04Над Калифорнией пролетел большой сигарообразный НЛО17:09Над Великобританией замечена странная голубая вспышка16:36Пригожин вновь позвал юриста ФБК на экскурсию по комбинату питания «Конкорд»16:27«Грэмми» раздала награды!11:09Лера Кудрявцева боится, что ее дочь сглазят22:09Житель Зеленограда выпал из 12 этажа и остался жив благодаря ожирению19:28